Gerçek Koşu Günlükleri: "Dinlenme Günleri, Antrenman Kadar Önemlidir!"

Benim için koşmak, bir spordan çok daha fazlasıdır. Koşmanın çok kişisel bir şey olmasını ve bana neler yapabileceğimi göstermesini seviyorum. Aynı zamanda bu sayede benimle aynı düşüncede olan insanlarla tanışıp eğlenebiliyorum. Şu anda iki maraton için antrenman yapıyorum. Bu kadar uzun mesafelerde kıyafetlerin rahat olması gerekiyor. Bu da tam oturan taytlar ve ayağıma iyi gelen ayakkabılar demek. Benim için tipik bir antrenman haftası şöyle geçiyor:

Dinlenme günleri antrenman kadar önemlidir. Bugün koşuya çıkmadım ama yürüyüş yaparak hareketli kaldım; bu benim aktif dinlenmem oldu. Kendimi gerçekten dinlenmiş hissediyorum ve yarınki uzun koşumu sabırsızlıkla bekliyorum; bu genellikle haftamın en önemli anıdır. Annemin evinin yakınında bulunan Richmond Park'ta koşmak istediğim için annemin evine gittim. Şansım yaver giderse geyikler bile görebilirim!

Bugün maraton antrenmanımın üçüncü haftası için 18 kilometrelik koşumu yaptım. Richmond'da koştum, bir tepeye tırmandım ve muhteşem manzarayı seyrettim, ardından parkta koştum. Ne yazık ki geyik görmedim, bu biraz hayal kırıklığı yarattı ama tempomu korumak için bol bol pop müzik dinledim. Yaklaşık 10 kilometre sonra yağmur yağmaya başladı. Kısa bir tarçınlı çörek molası, son 5 kilometre için bana gerekli motivasyonu sağladı. Eve dönerken kağıt torba epey ıslandı ama içindekiler hala lezzetliydi.

Bu uzun mesafeyi yeni ayakkabılarımla koştum, bu cesurca bir hareketti. Ama kendime, en başından itibaren tam gaz başlamamın daha iyi olacağını düşündüm. Nike Invincible 3 gerçekten iyi performans gösterdi ve hiçbir sorun yaşamadım. Yaklaşık 5 kilometre sonra ayakkabılarımı iyice alıştırmıştım ve giyme hissinin tadını gerçekten çıkarabildim, çünkü ayakkabı bana stabilite sağlıyor ve adımlarımı destekliyor.

Bugün yine dinlenme günüydü. Yakında yeni bir işe başlayacağım, bu yüzden bu hafta acil olarak ihtiyacım olan zihinsel bir yenilenme için izin aldım. Önce evde biraz iş yaptım, sonra müstakbel yengemle akşam yemeğinde buluştum. Karnımızı iyice doyurduk – uzun bir koşunun ertesi günü her zaman çok acıkırım! Ayrıca bugün oldukça fazla ayaktaydım, bu yüzden tam olarak dinlenemedim. Günün sonuna doğru oldukça yorgundum, ama uzun bir koşudan sonra bu oldukça normal.

Bugün yine ev işlerini hallettim ve ardından tam vücut antrenmanı yaptım. Dizlerimi ve eklemlerimi korumak için haftada iki kez koşu antrenmanımı bununla destekliyorum. Bugün krep günü, bu yüzden akşam yemeğinde hem tuzlu hem de tatlı krepler yedik, hepsi de çok lezzetliydi. Artık kendimi gerçekten dinlenmiş hissediyorum, muhtemelen bu kadar çok yediğim için!

Bugün Sevgililer Günü, bu yüzden erkek arkadaşım bugün antrenman programımda olan 10 kilometrelik koşuya eşlik etti. Onunla antrenman yapmak her zaman çok eğlenceli – o da maraton için antrenman yapsa ne güzel olurdu! Vücudum hala dinlenmiş durumdaydı. Gerçekten ağırdan aldık ve koşunun tadını çıkardık.

London Bridge'den başladık, sonra Tower Bridge'den geçip Regent’s Canal boyunca koştuk. Sonunda Dalston'da en iyi sandviçleri yapan bir fırına uğradık. Ben rezene sosisli bir tane yedim, tek kelimeyle muhteşemdi. Ayrıca bir kahve ve taze limonata da içtik – onlar da bir harikaydı. Henüz denemediğim fırınlar veya kafelerle biten koşu rotaları planlamayı çok seviyorum. Bu, Londra’yı keşfetmek için harika bir yol, özellikle de henüz iyi tanımadığım bölgeleri. 10 kilometreyi geri koştuk ve fıstıklı pain au chocolat'ını denemek için başka bir fırına uğradık. Fıstıklar şu anda çok moda ve ben bunu harika buluyorum.

Bugün programda bacaklara ve gövdeye odaklanan bir antrenman vardı. Sonra yeğenlerimle vakit geçirmek için kız kardeşimin yanına gittim. Akşam arkadaşlarımla bir konsere gittim, çok eğlenceliydi. Tüm hit şarkılara dans ettik (aktif dinlenme… merhaba?!) ve eve döndüğümde, bugün bacaklarımı ne kadar yorduğumu kesinlikle hissettim.

Kız kardeşimin evinde kalıyorum ve bugün oradan neredeyse 8 kilometre uzunluğundaki aralıklı antrenmanıma başladım. Güneş bana ekstra motivasyon verdi.

Dört aralıklı, kademeli mil tekrarı yaptım. Burada, Güneydoğu Londra'da bu, birçok tepeyi tırmanmam gerektiği anlamına geliyor. Brockley Three Peaks yürüyüş rotasını seçtim, çünkü orada şehrin gerçekten muhteşem manzaraları var. Sprintler o kadar zordu ki, öleceğimi sandım. Tepelere rağmen tüm hız hedeflerime ulaşmayı başardım. Hatta aralıklardan birinde planladığımdan daha hızlıydım. Bu beni çok gururlandırdı ve kendimi harika hissettim. Günün geri kalanı dinlenmeye adadım ve önce kendime bir kahve ve lezzetli tarçınlı çörekler ısmarladım. Her ne kadar giderek daha formda olsam da, Londra'daki kafeler ve pastaneler tüm paramı alıyor.

Koşmak zihinsel sağlığım için vazgeçilmez. Bence zor hedefleri başarabileceğini ve kendin için orada olduğunu kendine tekrar tekrar kanıtladığında, bu beyin kimyamı değiştiriyor. Hareket ederek, kendini öncelikli tutarak ve kendin için çalışarak kendine saygı ve sevgi gösterdiğin gerçeği, özgüvenini artırıyor. Koşmak sayesinde çok daha özgüvenli oldum, bunun dış görünüşümle hiçbir ilgisi yok. Bu, yetenekli ve güçlü olduğumu bilmekten kaynaklanan özgüven.

Morgan'ın koşarken motivasyonunu korumak için üç ipucu:

• Başkalarıyla birlikte koşmak

• Enerjik disko-pop müziği

• Yeni bir yere, bir fırına veya kafeye koşmak (Koşarken sosyal medyada gördüğüm yemek trendlerini keşfetmeyi seviyorum!)

Rahat koşu ayakkabıları söz konusu olduğunda slogan şudur: Feel it to believe it! Nike Invincible 3 hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Beğendiniz mi? Peki, burada biraz daha R29 güzelliğine ne dersiniz?