¿Te sientes estresado por no tomar café durante el día en Ramadán? Estas estrategias te ayudarán

Durante el bendito mes de Ramadán, muchas mujeres se enfrentan al reto de abstenerse de tomar café durante las largas horas de ayuno. El café no es solo una bebida matutina, sino una costumbre diaria asociada al descanso y la relajación. Al comenzar el ayuno desde el amanecer hasta la puesta del sol, las mujeres acostumbradas a tomar café tienen dificultades para adaptarse a este cambio, lo que puede causarles estrés y ansiedad.

Históricamente, los orígenes del café se remontan al siglo IX d. C., cuando un pastor de cabras árabe lo descubrió tras observar su efecto estimulante en su rebaño. Su cultivo se extendió desde Etiopía hasta el sur de la península arábiga en el siglo XV, pasando a formar parte de la cultura árabe y mundial. Hoy en día, el café, «la amada morena», se considera una bebida universal que se sirve en múltiples variedades, tanto frías como calientes.

El café contiene cafeína, una sustancia estimulante que provoca síntomas de abstinencia cuando se deja de consumir de forma repentina. La nutricionista terapéutica Faten Al-Nashash explica que estos síntomas incluyen dolor de cabeza y fatiga, y son comunes entre las mujeres que consumen café a diario. Junto con el agotamiento físico derivado del ayuno, esto puede aumentar los niveles de estrés.

El Dr. Ghassan Qaouar, especialista en medicina interna y cardiología, explica que el estrés y el cansancio durante el ayuno no están relacionados únicamente con el café, sino que el propio ayuno altera el funcionamiento del organismo. Al final del mes, el cuerpo se acostumbra al ayuno, lo que reduce los síntomas de abstinencia y el estrés.

Para superar estos retos, las mujeres pueden intentar reducir gradualmente el consumo de café antes de que comience el mes de Ramadán y recurrir a alternativas como el té de hierbas o el agua con limón. También pueden practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación para aliviar el estrés. Es importante que las mujeres sean conscientes de que adaptarse a estos cambios requiere tiempo y paciencia, y que cuidar de la salud física y mental durante el mes sagrado tiene un efecto positivo en la experiencia espiritual y moral.