¿Sientes ansiedad por no tomar café durante el día en Ramadán? Descubre estos consejos útiles.

Con la llegada del bendito mes de Ramadán de 2026, muchos musulmanes se enfrentan al reto de abstenerse de sus hábitos diarios, entre ellos tomar café, desde el amanecer hasta la puesta del sol. Para muchas mujeres, renunciar a la taza de café matutina supone un reto especial, ya que la cafeína forma parte integral de su rutina diaria. La pregunta que surge es: ¿por qué nos cuesta tanto renunciar al café durante el ayuno y qué se puede hacer para aliviar la tensión que esto provoca?

La nutricionista terapéutica Faten Al-Nashash señala que la principal causa del estrés que sufren las mujeres que ayunan y consumen café habitualmente se debe a los síntomas de abstinencia que provoca dejar la cafeína. Al-Nashash explica que la costumbre de tomar café a determinadas horas hace que sea difícil adaptarse a la interrupción repentina, lo que provoca síntomas como dolores de cabeza y agotamiento, lo que puede agravar la tensión, especialmente con el esfuerzo físico que supone el ayuno.

Aunque el café es una bebida muy apreciada en todo el mundo, dejar de tomarlo puede tener efectos psicológicos y físicos notables. El Dr. Ghassan Qaouar, especialista en medicina interna y cardiología, señala que el estrés o el agotamiento durante el ayuno no están relacionados únicamente con el café, sino que se deben al cambio general en el funcionamiento del organismo. Con el paso de los días, el cuerpo se adapta al ayuno, lo que alivia los síntomas de abstinencia de la cafeína.

Desde el punto de vista de la salud, los expertos recomiendan reducir el consumo de café de forma gradual antes de que comience el Ramadán para aliviar los síntomas de abstinencia. También se puede sustituir el café por otras bebidas que contengan menos cafeína para facilitar el proceso de adaptación. Asimismo, es importante centrarse en beber suficiente agua después del iftar para reponer los líquidos que el cuerpo pierde durante el día.

En definitiva, es importante que las mujeres sean conscientes de que adaptarse al ayuno es un proceso gradual que requiere paciencia y flexibilidad. Con un poco de planificación previa y conciencia, se puede superar el estrés derivado de dejar de tomar café y hacer del Ramadán un periodo de renovación espiritual y física.