ما أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي التي تزيد من وزن الجنين؟

ما أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي التي تزيد من وزن الجنين؟ | مجلة سيدتي

ما أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي التي تزيد من وزن الجنين؟

- ميسون عبد الرحيم

ما أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي التي تزيد من وزن الجنين؟

/%D8%B3%D9%8A%D8%AF%D8%AA%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%81%D9%84%D9%83/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9/1831605-%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84

احرصي على تناول مصادر البروتين خلال الحمل

تظل الأم الحامل قلقة على وزن الجنين مع طبيبها لأن صغر وزن الجنين قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة وبعدها، وربما أن قلة وزن الجنين عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى احتجاز المولود في الحضانة الصناعية فيما تتوق الأم بعد الولادة إلى احتضان مولودها وإرضاعه، ولذلك فهي تتابع بكل اهتمام زيادة وزن الجنين حتى يصل إلى المعدل الطبيعي وهو نحو ثلاثة كيلو جرامات.

إذا كان وزن الجنين مهماً بالنسبة لحياته خارج الرحم فيجب على الأم الحامل أن تتبع عدة نصائح، ومن أهمها الحرص على تناول البروتين كمصدر تغذية وذلك بنوعيه، وقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية التغذية العلاجية الدكتورة فاطمة عيسى، حيث أشارت إلى أهم مصادر البروتين الحيواني والنباتي التي تزيد من وزن الجنين بشكل صحي ونصائح للاستفادة من البروتين النباتي خصوصاً وذلك في الآتي:

أهمية البروتين للحامل

اعلمي أن البروتين وهو أحد المغذيات التي يحتاجها جسم الإنسان عموماً هو أحد المغذيات الأساسية التي لا غنى عنها، وحيث إنه يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة، والتي تعد حجر الأساس في بناء الأنسجة والعضلات والجلد والشعر مما يعني تكوين وزن الجسم، وبناء كتلة عضلية قادرة على مواجهة الأمراض من خلال تقوية مناعة الجسم وتعزيزها.

لاحظي أنك كامرأة حامل وطوال فترة الحمل، سوف تزداد حاجة جسمك للبروتين بمصدريه الحيواني والنباتي؛ لأن هناك كائناً صغيراً ينمو في رحمك وسوف يتكون من الصفر معتمداً على البروتين الذي سيحصل عليه من خلالك؛ ونظراً لأن جسمك سيخضع للعديد من التغييرات الفسيولوجية والهرمونية أثناء الحمل، والتي تتطلب حصولك على العديد من العناصر الغذائية ومن أهمها البروتين الذي سوف يدعم باقي أجهزة جسمك الحيوية في حال كان حول معدله الطبيعي.

اعلمي أن نسبة البروتين التي تحتاجها الحامل خلال مرحلة الحمل تختلف من بدايته إلى نهايته، حيث تزداد الحاجة إلى المزيد من البروتين خلال الثلث الثالث من الحمل من أجل بناء الخلايا حول عنق الرحم، ويجب التنويع في مصادر البروتين في هذه الحالة.

احرصي على تناول ما بين 90 و100 غرام من مصادر البروتين يومياً، لكي تسهم هذه الكمية في نمو الجنين، وتطور ودعم نمو دماغه، وكلما حصلت على نسبة من البروتين فأنت تقومين بحماية جنينك من الضعف ونقصان الوزن لأن البروتين هو بمثابة الوقود الذي يعزز معدل زيادة وزنه حتى يصل إلى المعدل الطبيعي، ويحميك من الإصابة بتسمم الحمل، حيث يزيد وزن الجنين بشكل مبالغ فيه، ويؤدي إلى مخاطر أثناء وبعد الولادة.